Praksa mette

Praksa mette


U formalnoj meditaciji ove vrste, svoje misli i emocije usmjeravamo na objekt koji u nama budi ljubav i suosjećanje. Kontempliramo pozitivne karakteristike ljudi, životinja ili pojavnosti kako bi razvili plemenita stanja u svojem srcu. Vrlo često koristimo razne afirmacije u kojima želimo dobro sebi i drugima. Možemo kontemplirati o svojim dobrim karakteristikama, dobrim djelima koja smo učinili ili dobrim djelima drugih ljudi. Možemo se koristiti i vizualizacijama.

Ne trebamo idealno društvo ili savršeni svijet za praksu ljubaznosti.
Točno ovakvi ljudi i okolnosti savršeni su za razvijanje suosjećanja.

Mettu prakticiramo za sebe, za vlastiti mir i dobrobit. Ako u sebi generiramo toplinu i ljubav za bilo koje biće mi ćemo tom energijom i zračiti (imati u umu i srcu te misli i osjećaje). Tako je naše vlastito blagostanje tijesno vezano uz dobrobit drugih; istinski prakticiranje mette koristi nama kao i drugima.



Podrška

Kontemplirajući na dobre kvalitete drugih ljudi
gradimo strpljenje i razumijevanje za sve oko sebe.
Budimo si međusobno podrška.


Pažnja

Skrbimo za sebe i druge, nježno, pažnjivo,
puno bezuvjetne ljubavi kao za malo dijete.
Obgrlimo sebe i drugoga toplom pažnjom.


Ljubav

Svim živim bićima želimo mir i ljubav jer,
prirodno, svi želimo sigurnost za sebe i svoje najbliže.
Neka su sva bića slobodna od patnje, zaštićena.


Prijateljstvo

Veselimo se dragim ljudima, neka su dobro,
sretni, neka se raduju iskrenog srca.
Neka veselje i smijeh budu u našim životima.



Više o metta i mindfulness meditacijama

Praksa u kojoj svjesno kultiviramo mentala
i emocionalna stanja dobre volje, ljubavi
i suosjećanja. više…

Prirodna sposobnost da osvjestimo sadašnji trenutak te da ga prihvatimo
na miran i opušten način. više…

Kako prakticiramo formalnu mindfulness
meditaciju te zadržimo mindful stanje kroz sve aktivnosti u danu. više…

Za meditaciju odabiremo tjelesni položaj koji nam omogućava dobar omjer
opuštenosti i budnosti. više…