Što je metta

Što je metta?


Metta (loving kindness) – Meditacija ljubavi i suosjećanja

Metta je praksa u kojoj svjesno kultiviramo mentalna i emocionalna stanja dobre volje, ljubavi i suosjećanja kako za sebe, tako i za druge. Budimo nesebičnu i potpuno bezuvjetnu ljubav koja ne sadrži vezivanje i ne očekuje ništa za uzvrat. Takvu ljubav nije potrebno zaslužiti niti je ograničena samo na obitelj i prijatelje, ona se otvara prema svim živim bićima.

Za srce je prirodno da iskreno želi najbolje sebi i drugima, a kroz ovu praksu potičemo ga da se toga prisjeti. Metta meditacija donosi nam mir, grli stvarnost, oslobađa um.

Riječ metta prevedena je na engleski jezik kao loving kindness, a dolazi iz Pali jezika i dio je budističke tradicije. Isto kao i mindfulness, metta je svojstvena prirodi ljudskog srca i ne zahtjeva nikakvo religijsko opredjeljenje da bi se prakticirala.

Želimo svim bićima ljubav, mir i odsutnost patnje.

Prakse minfulnessa i mette međusobno se podržavaju. Metta upotpunjuje mindfulness kroz prijateljski i suosjećajan odnos prema sadašnjem trenutku, a mindfulness mettu podržava budnošću i koncentracijom.

Dobrobiti metta meditacije

—  Razvija ljubav, suosjećanje i empatiju za sebe i druge
—  Kultivira općenito pozitivna mentalna i emocionalna stanja

—  Povećava društvenu povezanost
—  Smanjuje predrasude

—  Smanjuje stres
—  Povećava samopouzdanje
—  Smanjuje kroničnu bol
—  Poboljšava spavanje
—  Ima dugoročni učinak



Zagrljaj je podrška, suosjećanje, ljubav, zaštita…
U praksi mette mi mentalno grlimo i generiramo ta osjećanja.



Više o metta i mindfulness meditacijama

U formalnoj meditaciji ove vrste, svoje misli i emocije usmjeravamo na objekt koji u nama budi ljubav i suosjećanje. više…

Prirodna sposobnost da osvjestimo sadašnji trenutak te da ga prihvatimo
na miran i opušten način. više…

Kako prakticiramo formalnu mindfulness
meditaciju te zadržimo mindful stanje kroz sve aktivnosti u danu. više…

Za meditaciju odabiremo tjelesni položaj koji nam omogućava dobar omjer
opuštenosti i budnosti. više…