Mindfulness







Mindfulness je prirodna sposobnost svakog čovjeka da može biti svjestan što se događa u sadašnjem trenutku i da to prihvati na miran način

Mindfulness je stanje svijesti u kojem um ne osuđuje niti se opire onome što trenutno jest. Dva su ključna elementa mindfulnessa, svijest/budnost i suosjećanje/prihvaćanje. Imati um koji je na takav način opušten i otvoren nikako nije slučajnost, to je svjestan odabir svakoga od nas iz trenutka u trenutak.  pročitaj više…

Da bi nam bilo lakše izgraditi stabilan i miran um, obično izabiremo jedan objekt na koji ćemo iznova vraćati pažnju i trenirati kako biti prisutni

Formalna praksa znači prakticirati mindfulness u strukturiranim uvjetima. U ovom slučaju to znači u određenoj tjelesnoj poziciji i određenim vanjskim uvjetima u kojima (samo za početak) nema prevelikih distraktora. Kako praksa napreduje, tako će napredovati i naša mogućnost da ostanemo mindful u bilo kojim tjelesnim pozicijama i uvjetima.  pročitaj više…


Za vrijeme formalne meditacijske prakse, zauzimamo tjelesni položaj koji nam omogućava dobar omjer opuštenosti i budnosti

Izdužena kralježnica pridonosi budnosti, a mekana ramena i lice pridonose opuštenosti. Brada je blago usmjerena prema prsima. Oči mogu biti zatvorene ili otvorene sa nježnim, ne fokusiranim pogledom.
pročitaj više…


Povlačimo se od svakodnevnih navika, ljudi i događanja na mjesto koje je predodređeno za meditaciju sa ljudima koji dijele istu potrebu

Kada praksu meditacije integriramo u svoj svakodnevni život, prirodno osjetimo potrebu da produbimo meditativno iskustvo. Zato se, već od kada postoje takve vrste praksi, ljudi povlače od “svjetovnog” života kako bi se u tišini i samoći susreli sa sobom. pročitaj više…


Darivanje otvorenog srca kada osjećamo zahvalnost ili želimo izraziti potporu nekoj individui, zajednici, ideji, projektu…

Doniranje je dio naše prakse velikodušnosti i suosjećanja koja pomaže ne samo onima kojima smo dali već i nama samima. Iz tog razloga, prilikom davanja donacije najbitnije je voditi se osjećajem osobnog zadovoljstva sa time kada i koliko dajemo. pročitaj više…


Saznaj više



Što je metta meditacija, kako se prakticira i kako nam pomaže u svakodnevnom životu? više…

Yoga, kao meditacija u pokretu, most je između formalne sjedeće meditacije i svakodnevnog života. više…

Popis redovnih tjednih sati mindfulness meditacije i mindful yoge. više…

Zanimljivosti za pročitati, pogledati, poslušati i pokoja ideja za kušati. više…