Kome tečaj može pomoći?
Ako je Vaš odgovor „da“ na bilo koje od dolje navedenih pitanja, možete imati koristi od tečaja:
- Jeste li zamijetili da kada postanete tužni ili tjeskobni, imate sklonost neprestano „prežvakavati“ negativne, samokritične misli ili brinuti o svim mogućim katastrofama koje bi se mogle dogoditi u budućnosti?
- Jeste li zamijetili da Vaše razmišljanje naglo postane negativno kao odgovor na male promjene u raspoloženju?
- Kada Vam je raspoloženje negativno imate li misli tipa „Zašto uvijek ovako reagiram? Zašto mi se ovo događa? Zašto sam takav/takva? Kamo ovo vodi? Ovo nikada neće prestati! Ovo se samo meni događa!“?
- Imate li dojam da Vam je koncentracija jako loša i da Vam je teško usredotočiti se na zadatak i/ili učiti?
- Preplavljuju li Vas često jake neugodne emocije i ne znate kako biste njima ovladali, nego se angažirate u za Vas štetnim ponašanjima: npr. previše jedete, izbjegavate druge za Vas važne ljude i aktivnosti, „umirujete“ se alkoholom ili sredstvima za smirenje, pokušavate sve držati pod kontrolom, i sl.?
- Jeste li u prošlosti patili od 3 ili više epizoda depresije i/ili anksioznosti? Ako jeste, razmišljate li o poduzimanju koraka za sprječavanje daljnjih epizoda?
- Jeste li imali samo 1 epizodu depresije i/ili jakih napada straha/tjeskobe i želite spriječiti novo javljanje istih? Iako nije kontraindicirano uključiti se u tečaj ako ste upravo sada u epizodi jače depresije i anksioznosti, i mnogima bude od pomoći, može biti lakše prolaziti kroz tečaj kada su simptomi donekle smanjeni. Može biti korisno najprije proći kraću individualnu psihoterapiju prije uključivanja u tečaj. Ako samo dobivate lijekove za svoje probleme i osjećate određeno poboljšanje, može biti korisno uključiti se u tečaj.
- Jeste li osjetljivi na stres, teško se nosite s promjenama i povećanim zahtjevima posla i svakodnevnog života, preosjetljivo reagirate na probleme u odnosima s drugima?
- Jeste li objektivno izloženi velikom broju stresora na poslu zbog prirode posla (što je primjerice često u svim zanimanjima u kojima se radi s ljudima, u pomagačkim zanimanjima, vrstama posla u kojima imate malo vremena za privatni život, itd.) što kod Vas razvija „sindrom sagorijevanja na poslu“?
- Patite li od nesanice, bolova (glavobolje, bolovi i smetnje u trbuhu, leđima, vratu i dr.) i drugih medicinskih stanja za koje liječnici ne mogu naći pravi razlog ili su ga našli, ali se Vi teško nosite s tim problemima i/ili tjelesnim bolestima pa Vam je liječnik preporučio neke psihološke metode? Ako imate tjelesnih smetnji a još niste posjetili liječnika, važno je prije tečaja proći liječničke pretrage.
- Želite li općenito poboljšati tjelesno i psihičko zdravlje, povećati psihološku otpornost, kreativnost, koncentraciju, naći unutarnji mir u nemirnom svijetu, prevenirati bolesti te živjeti, smisleniji, puniji i kvalitetniji život?
Važna napomena: tečaj nije namijenjen osobama koje imaju psihotične poremećaje (npr. shizofreniju), trenutno ozbiljno razmišljaju o samoubojstvu ili su ovisne o psihoaktivnim tvarima (alkohol i droge). Kod ljudi koji trenutno imaju vrlo jako izraženu anksioznost i depresiju može biti od pomoći najprije proći individualnu psihoterapiju pa se nakon toga, u dogovoru s terapeutom, uključiti u tečaj. Ako niste sigurni je li tečaj za vas, javite se na navedene kontakte ili porazgovarajte sa svojim psihijatrom, psihologom, psihoterapeutom.