Mindfulness i KBT

Mindfulness i kognitivno-bihevioralne terapije

Na jednak način kao što je važnost fizičke aktivnosti prepoznata za održavanje našeg tjelesnog zdravlja, sve se više prepoznaje da mentalni trening svjesnosti – mindfulness, kao i kognitivno-bihevioralne terapije (KBT) mogu doprinijeti našem psihičkom zdravlju, psihološkoj otpornosti i dobrobiti. Ili bolje rečeno, sve navedeno iznimno je važno za održavanje i poboljšanje sveukupnog psihofizičkog zdravlja.

Mindfulness (u prijevodu: puna svjesnost ili pomnost ili usredotočena svjesnost ili potpuna svjesnost…) vuče korijene iz drevnih mudrosti i praksi, dok su se kognitivno – bihevioralne metode razvijale unutar moderne psihološke znanosti. Njihove su perspektive različite, no obje (na specifične načine) vode do zajedničkog cilja – bolje upoznavanje s umom i učenje kako s njim vještije raditi, tj. vještije se prema njemu odnositi.

Kombinacija ovih dvaju pristupa nosi velik potencijal za ublažavanje patnje, smanjenje simptoma tjeskobe, depresije i drugih emocionalnih teškoća. Ali je i pomoć ljudima da bolje iskoriste svoje potencijale i da ispunjenije i smislenije vode svoj život.  

Radi se o neobičnoj kombinaciji razičitih perspektiva. S jedne strane, ljudi već tisućama godina iskustveno zamjećuju dobrobiti koje donose prakse meditacije. I to ne samo različite istočnjačke meditacija (primjerice Vipassana meditacija koja je oblik mindfulness meditacije koja vuče podrijetlo od Budinog učenja), nego postoje meditacije i u drugim religijskim i duhovnim tradicijama (primjerice, kršćanske meditacije). S druge strane, mindfulness pristupi zasnovani na dokazima (tzv. evidence-based) imaju izrazitu zasnovanost na znanosti, tj. istraživanjima iz područja kognitivne psihologije, kliničke psihologije, neuroznanosti, medicine, itd. To je i glavna karakteristika kognitivino-bihevioralnih terapija (KBT) koje se neprestano evlauiraju, nadopunjuju i mijenjaju sukladno istraživanjima u području suvremne psihološke znanosti i srodnih područja. Sve što se koristi u mindfulness programima zasnovanima na dokazima, kao i u KBT-u, prošlo je strogu znanstvenu provjeru.

Tečaj koji mi poučavamo u našem centru upravo je kombinacija različtih programa zasnovanima na dokazima: programa Mindfulness za život (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life – MBCT-L), kognitivno-bihevioralnih terapija (KBT) i Terapije prihvaćanjem i posvećenošću (ACT).