Dan povlačenja - cjelodnevna mindfulness radionica
Iznimno korisni radi produbljivanja i održavanja mindfulness prakse, Dani povlačenja izuzetno su pročišćavajući i antistresni. Pružaju mogućnost vježbanja u uvjetima tišine i jednostavnosti bivanja.
Kako teče Dan povlačenja?
Namjera je njegovati prisutnost za unutarnja i vanjska iskustva, onako kako se rastvaraju, iz trenutka u trenutak. Poziv je da ne razgovaramo s drugim polaznicima, odnosno da komunikaciju (osobito verbalnu) svedemo na minimum, kako tokom formalnog vježbanja, tako i tokom pauza za kavu i ručak.
Izmjenjuju se različiti tipovi vježbi pune svjesnosti, od onih sedentarnijih do dinamičnijih, uključujući različite objekte svjesnosti (neke su slične onima na tečaju, ali će poziv biti istraživati i koje nove, drugačije prakse). Imamo jednu veću pauzu (za ručak) te dvije manje. Dakako, i za vrijeme pauza poticaj je da ostanemo u kontaktu s doživljajima kako prirodno izranjaju i prelamaju se u našoj svjesnosti; primjerice, da, dok jedemo obrok, bivamo u doticaju s okusima, mirisima, izgledom, zvukom hrane.
Na kraju Dana povlačenja dijelimo se u manje grupice (ili parove) kako bismo reflektirali o iskustvima proteklih sati a na kraju to činimo u cijeloj grupi ( naravno, kao i obično u pristupu pune svjesnosti, ne tjera nas se govoriti, govorimo ako i koliko želimo ).
Smisao je povlačenja, kao što sama riječ kaže, povući se od svakodnevnog ritma na (barem) nekoliko sati te se odmoriti, osvježiti u svjesnosti otvarajući se iskustvu zajedništva u tišini.
Danima povlačenja produbljujemo svjesnost te spoznajno pronalazimo drugačiju, možemo reći jasniju, neposredniju kvalitetu svjesnosti.
Dan povlačenja online: 10 – 15h u subotu ili nedjelju uz 1 veću pauzu za ručak te 1 manju pauzu , cijena: 60 EUR.
Dan povlačenja uživo u našem Mindfulness centru u Novakovoj ulici 10 u Zagrebu: 10 - 15:30 h u subotu ili nedjelju uz 1 veću pauzu za ručak te 1 manju pauzu, cijena: 95 EUR.
Tko se može prijaviti?
Mogu se prijavljivati trenutni polaznici tečaja koji su prošli prvih 5 radionica tečaja, kao i svi oni koji su tečaj završili ranije radi održavanja i produbljivanja prakse, a čime se radi na održavanju psihičke i fizičke dobrobiti. Onima pak koji su tečaj pohađali radi smanjenja simptoma anksioznosti, depresije i dr., ovakav dan može pomoći u radu na sprječavanju povrata simptoma.
Na dan povlačenja također se mogu prijaviti svi oni koji nisu završili naš tečaj ali imaju iskustvo meditiranja.
Iskustva onih koji su prošli ovakve radionice izuzetni su osjećaji sabranosti, prisutnosti, pročišćenosti i obnovljene energije nakon čega nam je lakše suočiti sa zahtjevima te dublje proživjeti radosti svakodnevnog života.
Osobito vrijedni Dani povlačenja mogu biti onima koji su zapustili praksu mindfulnessa, kako bi doživljajno iskusili i podsjetili se na blagodati koje pristup pune svjesnosti može pružiti našem životu.
Voditeljice: Dragica Barbarić i Laura Mirić
Kontakt za sva daljnja pitanja ili nedoumice oko prijave: centar@mindfulness.hr ili kbt.opcija@gmail.com
Praktične informacije o radionici: Cijeli dan mindfulnessa obično se održava vikendom kako bi se polaznici lakše svjesno odvojili od uobičajene cjelotjedne užurbanosti u korist obraćanja pozornosti na sadašnji trenutak cijelo vrijeme od sredine jutra do kasnog poslijepodneva. Mudro je doći u udobnoj odjeći te ponijeti kućne papuče ili neku drugu čistu laganu obuću, iako vježbati možemo bosi ili u čarapama. Radionice će se održavati u Mindfulness centru u Novakovoj 10 (prizemlje), Zagreb. Dobro je ponijeti i veliki ručnik ili laganu dekicu budući da se dio vježbi može, ako želite, izvoditi i u ležećem položaju. Po želji se može ponijeti i jastučić koji se može podmetnuti pod glavu ili koljena tijekom vježbanja Pregleda tijela.
